Chose promise, chose due ! Nous allons nous int\u00e9resser cette semaine encore aux hommes qui souhaitent devenir papa, naturellement ou dans le cadre d\u2019un traitement de PMA !
\nL\u2019horloge biologique des hommes est bien moins contraignante que celles des femmes, ils peuvent procr\u00e9er toute leur vie ou presque. Cependant, leur fertilit\u00e9 d\u00e9cline tout de m\u00eame avec l\u2019\u00e2ge. Certes, les hommes produisent des spermatozoides tout au long de leur vie, mais pour autant le sperme est moins f\u00e9condant apr\u00e8s 50 ans, pouvant ainsi entrainer des troubles de la fertilit\u00e9. Une r\u00e9cente \u00e9tude br\u00e9silienne de l\u2019ASRM (American Society for Reproductive Medicine) d\u00e9montre que les hommes verraient leur fertilit\u00e9 diminuer d\u00e8s 41 ans. La st\u00e9rilit\u00e9 masculine est aujourd\u2019hui un ph\u00e9nom\u00e8ne de plus en plus fr\u00e9quent, probablement due \u00e0 des facteurs exog\u00e8nes li\u00e9s aux modes de vie actuels.<\/p>\n
Pour cette raison, il est n\u00e9cessaire pour les hommes qui souhaitent procr\u00e9er naturellement et, plus encore dans le cadre d\u2019un traitement de procr\u00e9ation assist\u00e9e, de mettre toutes les chances de leur c\u00f4t\u00e9 en adoptant une meilleure hygi\u00e8ne de vie.<\/p>\n
– Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est primordiale<\/strong> D’apr\u00e8s une \u00e9tude am\u00e9ricaine, les futurs papas doivent surveiller leurs apports en acide folique que l\u2019on trouve notamment dans les abats, les \u00e9pinards, la m\u00e2che, le fenouil le brocoli, les endives, les carottes ou encore les asperges. Que les hommes se rassurent, les aliments qui au contraire favorisent la fertilit\u00e9 masculine sont tr\u00e8s nombreux : les yaourts naturels, les graines, les baies, les brocolis, les carottes, les amandes\u2026 Mais aussi les aliments riches en antioxydants comme les l\u00e9gumes verts, les fruits. Certaines plantes sont conseill\u00e9es car elles stimuleraient les organes reproducteurs. C\u2019est notamment le cas de l’ail et de l’asperge.<\/p>\n A noter que selon une \u00e9tude men\u00e9e par la Harvard School of Public Health, la consommation fr\u00e9quente de bacon ou de saucisses nuirait \u00e0 la qualit\u00e9 du sperme. Il en va de m\u00eame pour tous les aliments gras comme les chips, la charcuterie, le beurre\u2026 Enfin, il est recommand\u00e9 aux hommes d\u2019adopter certaines habitudes de vie quotidienne, en \u00e9vitant :
\nCertains aliments peuvent en effet avoir une influence positive sur la fertilit\u00e9. Le zinc am\u00e9liore la s\u00e9cr\u00e9tion de testost\u00e9rone, laquelle favorise la production et la mobilit\u00e9 des spermatozoides. A l\u2019inverse, certaines carences en vitamines et les aliments gras ont des effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sur la fabrication des spermatozoides. C\u2019est notamment vrai en cas de carence en vitamine B9.<\/p>\n
\nDes chercheurs de l’Universit\u00e9 de Californie ont en effet d\u00e9montr\u00e9 que les hommes qui ont une alimentation riche en folates avaient 20 \u00e0 30% de risque en moins d’avoir des spermatozo\u00efdes anormaux. Il est donc conseill\u00e9 aux hommes, qui souhaitent avoir un b\u00e9b\u00e9, de surveiller ce qu\u2019ils mangent au minimum trois mois avant de se lancer dans conception. En attendant place \u00e0 l\u2019entrainement et \u00e0 la fabrication de nouveaux spermatozo\u00efdes en pleine forme !<\/p>\n
\nCertains oligo\u00e9l\u00e9ments comme le zinc pr\u00e9sent dans le poisson et les hu\u00eetres, par exemple, favorisent la qualit\u00e9 du sperme. Les huitres sont \u00e9galement excellentes.<\/p>\n
\nEn effet, le surpoids nuit \u00e0 la fertilit\u00e9 masculine. A l\u2019inverse, la maigreur peut entrainer une diminution de la qualit\u00e9 du sperme. Tout est une question d\u2019\u00e9quilibre !<\/p>\n
\n– le contact avec les perturbateurs endocriniens<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire les polluants que l\u2019on trouve dans notre environnement, en utilisant par exemple des produits m\u00e9nagers \u00ab vert \u00bb.
\n– de porter son t\u00e9l\u00e9phone portable<\/strong> toute la journ\u00e9e dans la poche de son pantalon, les ondes qui s\u2019en d\u00e9gagent auraient un effet sur la concentration des spermatozoides, selon des chercheurs hongrois.
\n– de boire de l\u2019alcool et de fumer<\/strong> qui ont des effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res sur la fabrication des spermatozoides, leur qualit\u00e9 et leur vitalit\u00e9. Avis aussi aux vapoteurs ! ! Selon une \u00e9tude de l\u2019Universit\u00e9 College of London, certains ar\u00f4mes contenus dans les produits pour e-cigarettes endommageraient les cellules des testicules comme la saveur Bubble Gum.<\/p>\n